Dormindo confortavelmente

O bom sono depende, entre outras variáveis, de um colchão de boa qualidade, não muito velho e adequado ao biótipo de cada um. Afinal de contas, é sobre ele que todos, diariamente, passam muitas horas do dia ou da noite. A variedade de colchões é enorme – de espuma, mola ou com caixa ortopédica – e é importante ficar atento na hora da escolha, porque existem muitas lojas oportunistas interessadas apenas nas vendas.

Segundo especialistas, o melhor colchão não é nem macio nem rígido demais, mas firme, seja qual for o material do qual é fabricado. Nele, todas as curvas do corpo têm apoio e a coluna fica reta, sem ser forçada. Importante também é adotar posições corretas para evitar problemas típicos de coluna.

Dormir adequadamente significa relaxar totalmente os músculos, principalmente a musculatura das costas, da região lombar, dorsal e cervical, que estão em ação durante todo o dia. Dormir de bruços, apesar de ser a preferência de muitos, costuma forçar a lombar e a cervical, acentuando problemas de lordose, lombalgia e escoliose.

Barriga para cima é uma alternativa que deve ser acompanhada de um almofadão embaixo dos joelhos, a fim de evitar lombalgia. A posição fetal é a mais indicada, mas sem encolher as pernas demais.

Equipe Bem Star